Trudnoća se dijeli na tri tromjesečja, a svako donosi različite fizičke, hormonalne i emocionalne promjene. Tijelo prolazi kroz značajne transformacije kako bi podržalo razvoj bebe.
Prvo tromjesečje (0-12 tjedana)
Obično između 6. i 10. tjedna žena će se naručiti za prvi kontrolni pregled koji uključuje ultrazvuk i krvne pretrage. Prvo tromjesečje ključno je za pravilan razvoj bebe, stoga je važno pridržavati se preporuka liječnika i voditi brigu o zdravlju. Žena treba unositi dovoljne količine folne kiseline/folata, željeza, kalcija i proteina. Uputno je izbjegavati alkohol i cigarete, a kofein smanjiti na jednu do najviše dvije šalice kave dnevno. Šetnje i lagane vježbe pomoći će u održavanju kondicije.
Prvo tromjesečje karakteriziraju velike hormonalne promjene koje pomažu u implantaciji embrija i razvoju fetusa. Ključni hormoni uključuju:
- Humani korionski gonadotropin (hCG) – hormon koji se mjeri u testovima trudnoće i podržava funkciju žutog tijela koje proizvodi progesteron.
- Progesteron – sprječava kontrakcije maternice, podržava rast posteljice i održava trudnoću.
- Estrogen – potiče razvoj maternice, povećava protok krvi i pomaže u formiranju posteljice.
Promjene koje trudnica može osjetiti:
- Umor i iscrpljenost zbog naglog porasta hormona.
- Jutarnja mučnina, osjetljivost na mirise i promjene apetita.
- Osjetljivost i povećanje grudi.
- Promjene raspoloženja zbog hormonalnih oscilacija.
- Učestalo mokrenje jer maternica počinje rasti i vršiti pritisak na mjehur.
Pitate se kako si olakšati? Spavajte najmanje 7-9 sati noću i odmarajte tijekom dana ako je potrebno. Šetnje i prenatalna joga ili pilates mogu pomoći u podizanju energije. Pijte dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju koja može uzrokovati umor. Prazan želudac pogoršava mučninu, pa jedite male obroke svaka 2-3 sata. Đumbir i čaj od mente su prirodni lijekovi koji pomažu kod mučnine. Smetaju li vam jaki mirisi kuhajte u dobro prozračenom prostoru i izbjegavajte intenzivne mirise. Pokraj kreveta držite suhe krekere kako bi bili nadohvat ruke prije pojave jutarnjih mučnina.
Drugo tromjesečje (13-26 tjedana)
Drugo tromjesečje često se naziva “zlatnim razdobljem trudnoće” jer se mnoge trudnice tada osjećaju bolje nego u prvom tromjesečju. Mučnine obično nestaju, razina energije raste, a beba se brzo razvija. Ovo razdoblje često donosi olakšanje jer se tijelo prilagodilo hormonskim promjenama, a simptomi iz prvog tromjesečja se smanjuju. Hormonalni utjecaji uključuju:
- Estrogen i progesteron nastavljaju rasti, podržavajući razvoj fetusa i pripremu tijela za dojenje.
- Relaksin – hormon koji omekšava ligamente i priprema tijelo za porod.
Promjene koje trudnica može osjetiti:
- Povećana energija i stabilizacija raspoloženja.
- Vidljivo povećanje trbuha i osjećaj bebinog pokreta.
- Povećan apetit i manja osjetljivost na mirise.
- Pojava tamne linije na trbuhu (linea nigra) i mogućnost strija.
- Moguće natečene noge i blagi bolovi u leđima zbog rasta maternice.
Osim ovoga, počinju se osjećati prvi pokreti bebe (leptirići, trnci). Apetit je pojačan, važno je unositi kvalitetne nutrijente, ali ne “jesti za dvoje”. Moguće su promjene na koži – može se pojaviti tamna linija na trbuhu (linea negra) ili tamne mrlje na licu (melazma). Hormoni mogu uzrokovati povećanu prokrvljenost sluznica pa dolazi do začepljenja nosa i/ili krvarenja desni. Tijelo se više znoji zbog ubrzanog metabolizma.
Pregledi i testovi u drugom tromjesečju
– Morfološki ultrazvuk (oko 20. tjedna) – Detaljan pregled bebinog razvoja, organa i protoka krvi.
– Test opterećenja glukozom (24.-28. tjedan) – Provjerava postoji li rizik od gestacijskog dijabetesa.
– Kontrola krvnog tlaka i težine – Prati se kako bi se spriječile komplikacije poput preeklampsije.
Treće tromjesečje (27-40 tjedana)
U završnom tromjesečju tijelo se priprema za porod. Hormoni igraju ključnu ulogu u pripremi maternice i dojki:
- Oksitocin – hormon koji potiče kontrakcije maternice i povezan je s porođajem i dojenjem.
- Prolaktin – odgovoran za proizvodnju mlijeka.
- Estrogen i progesteron i dalje podržavaju trudnoću, ali se pripremaju za smanjenje nakon poroda.
Promjene koje trudnica može osjetiti:
- Znatno povećanje težine i osjećaj pritiska u zdjelici.
- Poteškoće s disanjem jer maternica pritišće dijafragmu.
- Natečenost ruku, nogu i lica zbog zadržavanja tekućine.
- Češće i intenzivnije kontrakcije Braxton-Hicks.
- Umor i nesanica zbog nelagode pri spavanju.
Treće tromjesečje donosi najveće promjene u tijelu trudnice, jer se beba brzo razvija i priprema za rođenje. Mnoge žene osjećaju umor, pritisak i nelagodu, ali postoje načini kako si olakšati tegobe. Nosite udobnu odjeću i povremeno potporni trudnički pojas. Hidratizirajte kožu kremama protiv strija. Izbjegavajte tešku hranu prije spavanja kako biste spriječili žgaravicu. Spavajte na boku s jastukom između nogu. Izbjegavajte kofein i ekrane prije spavanja. Podignite noge kad god možete. Pijte puno vode kako biste smanjili zadržavanje tekućine. Izbjegavajte dugotrajno stajanje. I naravno, odmarajte se što više možete.

Bitno – Kada kontaktirati liječnika?
Ako osjetite:
❗ Vrlo jake i redovite kontrakcije prije 37. tjedna.
❗ Krvarenje ili iscjedak sličan plodnoj vodi.
❗ Jake bolove u donjem dijelu leđa i trbuha.
❗ Naglo oticanje lica, ruku i nogu (mogući znak preeklampsije).
Tijekom svih tromjesečja važno je pratiti zdravlje, redovito posjećivati liječnika i prilagoditi prehranu i način života kako bi se podržao pravilan razvoj bebe. Svaka trudnoća je jedinstvena, a promjene koje dolaze dio su prirodnog procesa rađanja novog života. Kako bi period trudnoće protekao što bolje žena može pohađati trudnički tečaj i na taj način se informacijama osnažiti, drugim trudnicama okružiti i potpuno svjesno ući u porod i majčinstvo.